Accueil Santé publique Comment éviter d’être malade en hiver ?

Comment éviter d’être malade en hiver ?

0

Pourquoi tombe-t-on malade en hiver ?

Quand les températures diminuent nous devenons plus susceptibles de tomber malade. Voici les principales explications :

  • Le froid ralentit notre système immunitaire, les virus ont davantage de temps pour s’installer dans notre corps avant que la réaction immunitaire ne se déclenche.
  • Le froid rend les virus plus résistants, la capsule qui entoure et protège les virus se renforce.
  • Le froid nous incite à rester confinés dans des pièces chauffées et non ventilées. La transmission des infections virales ou bactériennes est donc facilitée.

Les différentes maladies les plus fréquentes en hiver sont le rhume, la gastroentérite, la grippe et la bronchite. En général ces maladies sont bénignes. Toutefois, elles sont très désagréables et sont à surveiller surtout chez les personnes âgées, les nourrissons et les personnes touchées par une immunodéficience pouvant causer le décès.

Les statistiques :

  • En moyenne, 2.5 millions de personnes par an en France sont atteintes de la grippe.
  • 700 000 à 3.7 millions de personnes chaque année sont atteintes de gastroentérite.
  • En moyenne, pour un adulte on compte 2 à 4 épisodes de rhume par an et 6 à 10 épisodes pour un enfant.
  • 1 Homme sur 5 de plus de 40 ans est atteint de bronchite chaque année.

Les conseils :

Pour diminuer les risques de tomber malade, il est recommandé d’avoir une bonne hygiène de vie. Cela consiste à :

  • Dormir suffisamment.
  • Éviter le stress en permanence.
  • Avoir une alimentation équilibrée.
  • Éviter le tabac, ou la consommation d’alcool en excès.
  • Pratiquer une activité physique même lorsqu’il fait froid.
  • Aérer les lieux de vie.

Ces conditions boostent notre système immunitaire, nous protégeant ainsi des virus !

Il est également possible d’éviter de tomber malade en se faisant vacciner au début de l’hiver. En effet, le vaccin contre la grippe est très recommandé aux personnes âgées de plus de 65 ans, aux bébés de 6 à 18 mois ainsi qu’aux personnels évoluant dans le secteur de la santé.

Par ailleurs, les compléments alimentaires peuvent être utilisés pour se protéger des virus, en l’absence de vaccin et dans le cas où l’alimentation ne serait pas suffisante.

Pour passer un hiver serein, de qualité tout en gardant la forme, vous n’avez plus aucune excuse !!

Sources:

http://www.fourchette-et-bikini.fr/sante/10-conseils-pour-ne-pas-tomber-malade-cet-hiver.html#articleTitle

https://humanis.com/particulier/mutuelle-sante/maladies-infectieuses-hivernales-prevention/

https://www.passeportsante.net/la-sante-pendant-les-fetes-c128/maladies-d-hiver-131

http://invs.santepubliquefrance.fr/fr../layout/set/print/Dossiers-thematiques/Maladies-infectieuses/Risques-infectieux-d-origine-alimentaire/Gastro-enterites-aigues-virales/Aide-memoire

https://www.vulgaris-medical.com/actualite-sante/pourquoi-tombons-nous-davantage-malades-en-hiver

Laisser un commentaire